MARCHA NÓRDICA

 

La marcha nórdica ofrece una manera fácil y divertida de disfrutar del ejercicio y del aire libre, contribuyendo a la adquisición de un estilo de vida activo y relajante. La comunidad médica aconseja la Marcha Nórdica por ser fácilmente asimilable y por sus múltiples beneficios para la salud. Practicando la Marcha Nórdica, se llega a ejercitar hasta el 90% de los músculos de tu cuerpo, tonificando los músculos y quemando muchas calorías.

 

En esta nueva convocatoria, la actividad está pensada para que pueda ser realizada por personas que conocen la técnica y/o que hayan realizado la actividad en alguna de las convocatorias anteriores. Resultará, lógicamente, más o menos "dura" según la preparación física de cada participante. Los recorridos se realizan a un ritmo de marcha relajado, lo que permitirá hacer ejercicio adaptado a la edad y a la condición física de los participantes, además de disfrutar del aire libre y la tranquilidad de un espacio natural, accesible, pero suficientemente alejado de la ciudad de Madrid. 

 

Las salidas de Marcha Nórdica de la Universidad para Mayores de la UCM serán guiadas por un instructor cualificado con el siguiente horario y calendario:

 

UBICACIÓN	DÍAS Y HORARIO	CALENDARIO	SESIONES
San Lorenzo de El Escorial y su entorno natural	Jueves de 11.00 a 13.00 horas	Octubre: 8,15, 22, 29 Noviembre: 5,12,19,26 Diciembre: 3	De octubre a diciembre de 2026

 

En cada sesión se realizará una ruta de 2h por el entorno natural del Escorial y por diferentes entornos de la Sierra de Guadarrama, donde además de practicar y afianzar aspectos técnicos propios de la marcha nórdica vamos descubriendo diferentes ecosistemas y hábitats de nuestra sierra en parajes naturales de municipios como Guadarrama, Los Molinos, Navacerrada o Manzanares El Real entre otros. Como complemento, en las rutas suele haber algunos momentos de interpretación ambiental y del paisaje.

 

El instructor fijará diferentes puntos de encuentro a los que los participantes tendrán que llegar por sus propios medios. 

• Instructor: David González Cisneros
• Número de plazas: La actividad cuenta con un aforo máximo de 20 plazas. Para la realización de la misma, será necesaria la inscripción de un grupo mínimo de 18 participantes.
• Coste de la actividad: 90€ (incluido seguro de accidentes). Dicho abono se realizará por transferencia bancaria una vez se comunique la aceptación de plaza.
• Anulación de matrícula: Por ser una actividad que conlleva seguro de accidentes no se admitirán solicitudes de devolución de matrícula.
• Requisitos:Tener cumplidos 50 años o cumplirlos antes del 31 de diciembre del año en curso y experiencia previa/conocimiento de la técnica de marcha nórdica.
• Criterios de adjudicación de plazas:Las plazas se asignarán por riguroso orden de inscripción y recepción del formulario.
• Fecha de solicitud: del 25 al 29 de septiembre (ambos incluidos).
• Solicitud a través de formulario. Pincha aquí.
• Comunicación de plaza por email e información sobre el procedimiento de pago: 30 de septiembre
• Pago de matrícula: del 1 al 3 de octubre (ambos incluidos).

 

Recomendaciones:

• Calzado adecuado: Pueden ser unas zapatillas/botas de senderismo o de deporte con suela flexible, que permita la total adaptación de la planta del pie al terreno.
• Bastones: Específicos para realizar la actividad de Marcha Nórdica.
• Recomendamos llevar agua y riñonera, pero si prefieres o necesitas llevar una mochila, mejor que sea pequeña y no pese demasiado.