Marcha nórdica
La Marcha Nórdica ofrece a las personas preocupadas por su salud una manera fácil y divertida de disfrutar del ejercicio y del aire libre, contribuyendo a la adquisición de un estilo de vida activo y relajante. La comunidad médica ofrece y aconseja la Marcha Nórdica por ser fácilmente asimilable y por sus múltiples beneficios para la salud.
En la Universidad para Mayores de la UCM, la actividad está pensada para que pueda ser realizada por cualquier persona, resultando lógicamente más o menos "dura" según la preparación física de cada participante. Los recorridos se realizan a un ritmo de marcha relajado. Practicando la Marcha Nórdica, se llega a ejercitar hasta el 90% de los músculos de tu cuerpo, tonificando los músculos y quemando muchas calorías.
Las salidas de Marcha Nórdica de la Universidad para Mayores de la UCM serán realizadas siempre con un instructor cualificado.
La oferta para el segundo cuatrimestre del curso académico 2023-2024 es la siguiente:
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Grupo: A (miércoles) |
Grupo B (viernes) |
Grupo C (viernes) |
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Marzo: 6(*), 13 y 20 Abril: 3,10,17 y 24 Mayo: 8,22 y 29 Junio: 5 |
Marzo: 15(*) y 22 Abril: 5,12,19 y 26 Mayo:10,17,24 y 31 Junio: 7 |
Marzo: 15(*) y 22 Abril: 5,12,19 y 26 Mayo: 10,17,24 y 31 Junio: 7 |
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Horario |
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de 10.30 a 12.00 horas (*) La primera sesión será de 3 horas de duración: de 10.30 a 13.30 h. |
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Instructores |
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Haciendo Huella |
Haciendo Huella |
Aquilino del Río Borbolla |
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Lugar de desarrollo |
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Dehesa de la Villa (Madrid) |
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Plazas Ofertadas |
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18 |
18 |
20 |
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Si hay más solicitudes que plazas se realizará un sorteo siguiendo la normativa de las actividades de la Universidad para los Mayores UCM.
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Punto de encuentro |
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Grupos: A y B |
Grupo: C |
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Salida del Metro de Francos Rodríguez (línea 7); en la esquina, delante de la Farmacia. |
Calle Francos Rodríguez, 79, al lado Café de La Paloma y en frente del Instituto “Virgen de la Paloma” |
- Requisitos: Deberá estar matriculado en alguna asignatura en el presente curso académico 2023-24.
- Coste de la actividad: 85€ (incluido seguro de accidentes).
Dicho abono se realizará una vez se le comunique la aceptación.
- Coordinación Universidad para Mayores: Laura Lozano Martínez
Teléfono: 91 394 60 70 Correo electrónico: llozano@ucm.es
- Las clases no son recuperables: los estudiantes que no pueden asistir por cualquier circunstancia personal, el miércoles, no pueden asistir el viernes y viceversa, así como tampoco cambiarse de grupo.
- Recomendaciones:
- Bastones: No llevar bastones si no se sabe que son de Marcha Nórdica. El primer día el instructor prestará los bastones de forma gratuita y dará recomendaciones e información detallada de las características que deben tener para realizar una práctica adecuada. Se recomienda no comprar bastones antes de este primer día
- Calzado adecuado: Pueden ser unas zapatillas/botas de senderismo o de deporte con suela flexible, que permita la total adaptación de la planta del pie al terreno.
- Recomendamos llevar agua y riñonera, pero si prefieres o necesitas llevar una mochila, mejor que sea pequeña y no pese demasiado.
- Fecha de solicitud: del 12 al 22 de febrero de 2024 (ambos inclusive)
- Solicitud: Cumplimentar con su correo UCM y contraseña.