Podcast La Complusfera
La Oficina de Promoción de la Salud trabaja de forma activa en la divulgación y el cuidado del bienestar de la comunidad universitaria, colaborando con iniciativas de comunicación científica y saludable. En este espacio colaboramos con la La Compluesfera, un proyecto de la Fundación Complutense, para compartir contenidos en formato podcast sobre estrategias de promoción de la salud, hábitos saludables y bienestar universitario.
¡No te pierdas nuestros episodios y sigue aprendiendo con nosotros!
Hábitos Saludables en el Entorno Laboral
En este primer episodio, te explicamos cómo influyen los hábitos saludables en tu bienestar. Hablamos de alimentación, descanso, ejercicio físico y gestión emocional, y de cómo integrar pequeñas rutinas saludables puede mejorar tu calidad de vida
Conoce el Método ELIGE
En este segundo episodio te contamos el método ELIGE, una herramienta sencilla y muy potente para transformar tus hábitos. Descubre cómo Encontrar tu para qué, Lograr un objetivo general, Identificar objetivos específicos semanales, Generar acciones diarias y Evaluar con tu registro integral
Salud Mental y Alimentación
En este tercer episodio hablamos sobre la relación entre salud mental y alimentación, y cómo lo que comemos influye en nuestras emociones, energía y bienestar psicológico. Abordamos claves prácticas para mejorar nuestros hábitos alimentarios desde una perspectiva de autocuidado, entendiendo la alimentación como una aliada para el equilibrio emocional
Ritmos Circadianos y su Importancia en la Salud
En este cuarto episodio hablamos sobre los ritmos circadianos y su papel en la salud y el bienestar. Exploramos cómo nuestro reloj biológico influye en el sueño, la energía, la concentración y el estado de ánimo, así como la importancia de hormonas y neurotransmisores como la melatonina, el cortisol, la serotonina y la dopamina. Además, compartimos pautas prácticas para mejorar la higiene del sueño y favorecer un descanso reparador.