Fechas

Sesiones presenciales:

• 19/11/2025

• 26/11/2025

• 03/12/2025

Sesiones online diarias: Del 20/11/2025 al 02/12/2025

Horario

• Sesiones presenciales: de 14:30 a 16:00 h.

• Sesiones online diarias: de 20:00 a 20:25 h.

  • Menos viernes: de 20:45 a 21:10h.

Este horario está diseñado para facilitar la participación sin interferir en la jornada laboral.

Material Necesario Presencial 

Para participar de forma cómoda y segura, cada asistente deberá traer:

• Esterilla de yoga por persona
  Es importante que sea esterilla de yoga (no de camping), ya que estas últimas suelen resbalar y no se adhieren bien al suelo. Si no dispones de ello, por favor comunícanoslo.

• Dos cojines

  • Uno para apoyar la cabeza

  • Otro para colocar debajo de las rodillas. Esto ayuda a elevar ligeramente las piernas y proteger la zona lumbar cuando estemos tumbados.

• Algo para cubrir los ojos
  Puede ser una pequeña tela, un saco ocular de semillas o una toalla del tamaño de un bidé. Nos sirve para favorecer la relajación y reducir estímulos visuales.

• Toalla larga por persona
  Para colocarla sobre la esterilla como elemento personal e higiénico.

Además, el taller contará con:

• Manta de yoga 

• Bloques de yoga 

¿Qué necesitas para la práctica online?

Para la práctica necesitas:

• Un lugar silencioso y tranquilo, libre de distracciones.

• Ordenador y auriculares (preferiblemente).

• Una silla.

• Dos cojines (uno para las lumbares, ideal si es rectangular).

• Ropa cómoda y holgada.

A tener en cuenta:

• Evita meditar justo después de comer.

• Vacía la vejiga antes de comenzar.

• Prepara tu rincón de meditación: si quieres, enciende una vela o incienso.

• No generes expectativas. Solo presencia y apertura.

Lugar 

Edificio Kuwait, Sala Polivalente, Colegio Mayor Antonio de Nebrija.

Contenido

A lo largo de tres semanas, os invitamos a vivir una experiencia profunda de calma mental, corporal y emocional.
Cultivaremos espacios de serenidad a través de los recursos ancestrales del Yoga original, aprendiendo prácticas sencillas y efectivas para regular el estrés desde esta tradición.

No es necesario tener experiencia previa en Yoga ni haber practicado meditación. Actividad abierta a todas las edades.

Durante las tres semanas realizaremos meditaciones y ejercicios suaves que ayudan a “moldear la mente” y a sembrar serenidad.
Al finalizar, se entregará una “Guía de la calma”, una herramienta práctica para mantener y consolidar lo aprendido más allá del curso.

Inscripción

Los grupos son reducidos máximo 15 personas, lo que permite una participación más cercana y enriquecedora.

Se realizará una evaluación inicial y final del estado de estrés, mediante cuestionarios de salud con atención personalizada.
Por ello, se recomienda formalizar la inscripción con la mayor celeridad posible.