Sesiones (5), Fechas

• 09/02/2026
• 16/02/2026
• 23/02/2026
• 02/03/2026
• 09/03/2026

Horario

Nuestros talleres se llevan a cabo los lunes en horario de 14:30 a 16:00, con el objetivo de facilitar la participación sin interferir en la jornada laboral.

Lugar

Los talleres tienen lugar en el AULA 2, del edificio Kuwait del C. M. Antonio de Nebrija.

Contenido

En este taller comenzaremos explicando cómo se forman los hábitos y por qué a veces resulta tan difícil cambiarlos. Abordaremos la psicología de los hábitos y cómo nuestras decisiones cotidianas influyen directamente en la salud y el bienestar. Para facilitar este proceso, trabajaremos con el método ELIGE, una herramienta sencilla y potente para transformar hábitos, que nos ayudará a encontrar nuestro para qué, definir un objetivo general, concretar objetivos semanales, generar acciones diarias y evaluar el proceso a través de un registro integral.

A partir de ahí, abordaremos los principios de una alimentación saludable y su impacto en el bienestar físico, emocional y laboral. Aprenderemos a diferenciar entre alimentación y nutrición, y a identificar cómo los alimentos y sus nutrientes influyen en nuestra salud.

Cada participante elaborará un plan alimenticio personalizado, aprendiendo a construir una dieta equilibrada que tenga en cuenta la calidad, cantidad y distribución de los nutrientes. Veremos ejemplos de menús para facilitar la planificación diaria y promover cambios sostenibles.

También exploraremos cómo adaptar la alimentación a la actividad física, los ritmos biológicos y el control glucémico, optimizando la energía a lo largo del día.

Por último, profundizaremos en la relación entre alimentación y emociones, diferenciando el hambre física de la emocional y aplicando estrategias para fomentar una alimentación consciente y una relación saludable con la comida.

Inscripción

Nuestros grupos son reducidos, de un máximo de 15 personas, lo que permite una participación más cercana y enriquecedora. Además, quienes lo deseen pueden acceder a consultas individuales tras los talleres, brindando un apoyo más personalizado.

Formulario de inscripción al taller de "Alimentación Saludable y Hábitos"