4. ¿Qué  puedo hacer?

Aunque es lógico que en estas situaciones lleguemos a pensar que da igual lo que hagamos, con nuestra manera de actuar podemos facilitar la aceptación de lo que ha pasado y prevenir problemas futuros.

·         Acepta sentirte mal. Es normal en una situación como esta.

·         No intentes buscar explicaciones lógicas a lo ocurrido.

·         Pasa tiempo en compañía de otras personas. Es más fácil superar las situaciones difíciles cuando las personas se proporcionan apoyo mutuo.

·         Comenta lo que ha pasado con personas cercanas. Pide apoyo y ayuda a tus familiares, amigos, vecinos....

·         Si te sirve de ayuda, habla de cómo te sientes

·         Si no puedes hablar, escríbelo

·         Tómate tiempo para llorar si lo necesitas. Para sentirse mejor a la larga es bueno dejar que estos sentimientos afloren en lugar de retenerlos o esconderlos.

·         Vuelve a tu rutina cotidiana. Intenta organizar tus actividades para los próximos días.

·         Enfréntate lo antes posible a lugares y situaciones que te recuerden lo que ha pasado, aunque lo pases mal.

·         Ponte pequeñas metas. Haz una cosa cada vez en lugar de  intentar hacerlo todo al mismo tiempo.

·         Intenta descansar y dormir lo suficiente (en situaciones como esta es necesario dormir más de lo habitual).

·         Haz algo para sentirte un poco mejor (un baño caliente, tomar el sol, escuchar música, un paseo, jugar con el perro,...)

·         Haz algo que te ayude a sentirte útil: dona sangre,  aporta dinero para las víctimas del atentado, participa en las acciones  en respuesta a esta situación,...)

·         Intenta aislarte en algunos momentos de lo que sucede a tu alrededor (apaga la tele y distráete con algo que te guste).

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